Trening
30 minutter hver dag

1.  5min - Løping-oppvarme
2.  4min - Løfte 1,5kg så mye man kan med små pauser.
3.  1min - Pause
4.  3min - hodeløft
5.  1min - Pause
6.  1min - Løfte  1,5kg med tiny breaks
7.  5min - Løp med flasker
8.  4min - Løfte  1,5kg med små pause
9.  1min - Pause
10. 3min - hodeløft
11. 1min - Pause
12. 1min - Løfte  1,5kg med tiny breaks