Trening
30 minutter hver dag

1.  5min - Løping-oppvarme
2.  4min - Løfte 1,5kg så mye man kan med små pauser.
3.  1min - Pause
4.  3min - hodeløft
5.  1min - Pause
6.  1min - Løfte 1,5kg med tiny breaks
7.  5min - Løp med flasker
8.  4min - Løfte flaske med små pause
9.  1min - Pause
10. 3min - hodeløft
11. 1min - Pause
12. 1min - Løfte flasker med tiny breaks

STREKKE
DUSJE

19.01
  1. OK
  2. 200
  3. OK
  4. 60
  5. ok
  6. 76
  7. 2:30 min
  8. 250
  9. OK
  10. 60
  11. OK
  12. 70

22.01
  1. OK
  2. 270
  3. OK
  4. 45
  5. 
  6. 
  7. 
  8. 
  9. 
  10. 
  11. 
  12.